F I T O T E R
A P I A P A R A C A D A D O L E N C I A
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D E P R E S
I Ó N
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El uso
del hipérico (hipericum perforatum L.), para combatir los estados
depresivos está siendo muy espandido y reconocido por la medicina
tradicional en los últimos tiempos. Alemania parece ser de los paises
que se han puesto a la cabeza en su consumo en forma de comprimidos elaborados
por laboratorios farmacéuticos y empresas de productos naturales.
En todos ellos el común denominador es un componente que se encuentra
en los pigmentos llamado hipericina (ente un 0,5 y un 0,7%), además
de la pseudohipericina y el hiperico-dehidro-diantrona. Es la acción
solar la que transforma los principios activos isohipericina y protohipericina
en hipericina.
Es
curioso el uso del hipérico en exorcismos que se practicaban durante
la inquisición, debido a la fama que esta hierba poseía de
alejar los malos espíritus y qué peor mal espíritu
que el espíritu de la depresión. Por algo esta planta era
llamada "hierba de los malos espírutus". Su nombre, hipérico,
viene del griego hyperikon que a su vez significa "sobre imágenes
o por encima de una aparición".
USOS,
ADMINISTRACIONES Y POSOLOGÍAS DEL HIPÉRICO
Puesto
que todo estado depresivo está asociado a diversas causas psíquicas,
emocionales y de autoinculpación, las administraciones, recetas
y formas de uso del hipérico que se dan a continuación no
pretenden ser en ningún caso la única solución a la
depresión, debiendo ser en todo caso un complemento importante al
tratamiento global que el médico determine para el paciente.
Madaus
llamó al hipérico " árnico de los nervios", siendo
muy útil en el tratamiento de la astenia psíquica causada
por excesivo esfuerzo intelectual. Es importante tener en cuenta que el
hipérico no posee efectos inmediatos como los antidepresivos tricíclicos
de síntesis, por la cual cosa hay que recalcar la importancia de
ser perseverante en los tratamientos que se efectuen ya se por medio de
cápsulas de extactos en polvo, infusiones o baños de asiento.
Según
el Dr Josep Lluís Berdonces i Serra "El hipérico no debe
utilizarse en las depresiones endógenas graves, sino en aquellas
sintomáticas, de tipo reaccional o secundarias a una neurois, que
suelen acompañarse de gran cantidad de signos vegetativos. Sin embargo
para poder valorar sus efectos habrá que esperar dos o tres semanas,
y luego prolongar el tratamiento un mínimo de dos a tres meses,
puesto que su mecanismo de acción es lento".
Mis
recomendaciones en personas aquejadas de estados depresivos asociados a
problemas emocionales, dieron sus resultados a partir de los 40 días
de tratamiento con perseverancia y constancia y en combinación con
otras plantas medicinales y cambios alimenticios.
Tratamiento
a seguir:
Cada
mañana jalea real fresca en ayunas de forma sublingual.
Desayuno:
Frutas, nueces, pan tostado integral, mantequilla. Infusión de hipérico,
ajedrea y romero. Endulzarlo con miel. Tomar con la infusión una
cucharadita de polen.
Comida:
Procurar que no falten ensaladas (sobre todo apio crudo y zanahorias) verduras,
arroz integral, etc. Después de la comida una infusión de
hipérico, hierba luisa y romero. Siempre con miel
Cena:
Tostadas de pan integral, arroz integral, queso fresco, huevos, (escoger
procurando no cenar copiosamente). Infusión de hipérico,
tila y flor de azahar.
Dos
días a la semana: Baño completo de hipérico. Son de
mis preferidos. Se trata de preparar una buena olla entre 5 y 10 litros
de agua con un puñado de hipérico por cada litro, en forma
de cocción a fuego lento durante 10 minutos y tapado. Luego apagamos
el fuego, removemos y dejamos que repose 8 minutos. Mientras tanto preparamops
la bañera de tal manera que quede algo más de la mitad de
agua caliente. Añadimos unas 12 gotas de algún aceite esencial
puro (romero, lavanda, árbol de té o tomillo). Colamos la
decocción y vertemos el líquido en la bañera. Removemos
bien y nos introducimos en ella bien estirados de tal manera que tan solo
sobresalga la cabeza. Así permaneceremos durante 20 minutos, practicando
profundas respiraciones.
En
estos baños es muy importante la relajación, por lo que es
muy recomendable no tener que estar por el teléfono, ni otras ocupaciones.
Acabaremos el baño, incorporándonos y dándonos unos
chorros de agua fría rápidos. Luego nos envolvemos con una
toalla grande o sábana y nos tumbamos en la cama tapados dejando
que sea el propio cuerpo el que se seque por sí solo.
Algunas
de las plantas recomendables para este tipo de baños son la cola
de caballo, romero, pino, abedul, lavanda, tomillo, brezo, celidonia, etc
Todo dependerá de las plantas que existan a tu alrededor.
INFUSIONES
ANTIDEPRESIVAS CON HIPÉRICO Y OTROS PREPARADOS
Muchas
personas, son conscientes de que no disponen de tiempo para prepararse
las infusiones y otros preparados pero ello hoy en día tiene en
parte su solución con la aparición de determinados compuestos
naturales como cápsulas compuestas de extractos de plantas en polvo
y que se ingieren en dosis adecuadas como cualquier comprimido. A este
respecto cabe destacar empresas de ámbito nacional como Soria Natural
y que han lanzado al mercado determinados preparados en los que el hipéico
es presente con indicaciones antidepresivas.
Hiperico
solo: se prepara en infusión o decocción breve a razón
de una o dos cucharaditas por taza. (al 6%). Se deja reposar 5 minutos
tapado. Se cuela. Beber caliente.
Receta
antidepresiva: Plantas: Hipérico, nenúfar, orégano
y salvia. Mezlar estas plantas a partes iguales. Dos cucharaditas de la
mezcla por taza en infusión. Reposo de 5 minutos. Colar y beber
tres tazas al día en ayunas o entre comidas.
Depresión
acompañado de insomnio: Plantas: Hipérico, brezo, raíz
de valeriana, tilo y marrubio. Mezclar a partes iguales. Una cucharadita
de la mezcla por taza en decocción de 2 minutos a fuego lento y
tapado. reposo de 5 minutos. Colar y beber una taza después de la
cena.
Depresión
y timidez: Plantas: hipérico, genciana, romero y ajedrea. Mezclar
a partes iguales. Una cucharadita de la mezcla por taza en infusión.
% minutos de reposo. Colar y beber una taza en el desayuno y otra después
de la comida del mediodía..
Jugo
fresco: Los zumos se obtienen de frutas y getales por medio de compresión
o centrifugación. De forma manuel se realiza cortando la planta
o el fruto en trocitos y triturándolo hasta obtener una basa líquida
que se introduce en un paño para poder exprimir con el fín
de extraer el jugo o zumo.Dos cucharaditas tres veces al día durante
15 días. Reducir a una cucharadita después.
Tintura:
30 gotas tres veces al día. Son soluciones obtenidas en maceraciones
durante un determinado tiempo de plantas medicinales en un líquido,
que puede ser agua, alcohol, éter, vino o vinagre. Según
sea el líquido utilizado se obtendrán tinturas acuosas, alcohólicas.
etéreas, vínicas o acéticas. Las tinturas alcohólicas
son las de más interés y se elaboran con determinadas partes
de las plantas secas en proporciones adecuadas; generalmente el peso de
la planta es el 20% del peso del alcohol. La graduación varía
según el tipo de tintura existiendo tablas proporcionales de agua
y alcohol para obtener la graduación adecuada.
Extracto
fluido:El extracto fluido consiste en disolver en alcohol los principios
activos de una droga manteniendo constante la relación de peso entre
la droga y el extracto (1 gr de extracto fluído corresponde a 1
gr de la planta.). Entre 10 y 50 gotas, tes veces por día.
Nebulizado:
50 mg por dosis. Hasta 300 mg por día.
Tintura
madre: 30 gotas tres veces por día.
Aceite
de hipérico: Su uso es externo en aplicaciones dermatológicas
(quemaduras, heridas, golpes, etc)
PRODUCTOS
COMERCIALES ANTIDEPRESIVOS NATURALES
De
las muchas marcas y presentaciones a base de hipérico, bien sea
en forma de cápsulas, tinturas u otras preparaciones compuestas
hemos escogido algunas de ellas para que sea el propio consumidor quien
decida la más adecuada.
SORIA
NATURAL: Tintura natural de hipérico. Presentado en frascos
de 50 cc por Soria Natural. PVP: 900 pts
LA
COUR'TISANE. Jugo 100% natural de hipérico. Presentado en ampollas.
Producto francés fabricado por La Cour'tisane. Posología:
De 1 a 2 ampollas al día en ayunas. PVP: 1.600 pts la caja de 20
ampollas.
NEUROMIN.
Extracto de hipérico. Elaborado con 134 mg de hipérico y
400 mcg de hypericina. Posología: 3 al día en las comidas.
HYPERYFORCE.
preparado biológico de plantas frescas a base de 590 mg de hipérico,
180 mg de melisa, 140 mg de humulus. Elaborado por Bioforce. Posología:
3 al día en las principales comidas.
DEPRINOL.
(Dr. Dunner). Hipérico de alta concentración (30:1) de cultivo
biológico. Productos suizo. Presentado en cajas de 45 cápsulas.
200 mg cada cápsula. Posología: 2 al día con un gran
vaso de agua.
HYPERICUM.
Producto natural elaborado por artesanía agrícola S.A. Indicado
en estados depresivos, insomnio y dolores neurálgicos.
CONTRAINDICACIONES
Y PRECAUCIONES
Pocas
son las contraindicaciones que presenta el hipérico en una posología
correcta. Sin embargo cabe destacar la precaución que debe de tomar
toda persona que lo ingiera ya sea por medio de cápsulas, infusiones,
decocciones, tinturas u otros medios de tomar sol en la piel debido que
ésta queda sensibilizada. Ello es debido al efecto de fotosensibilización.
Se sabe que antiguamente los pastores observaron en animales cono caballos,
ovejas y vacas que habían consumido hipérico padecían
determinados problemas de piel. Tampoco se recomienda el uso prolongado
en ambarazadas y durante la lactancia.
OTRAS
AYUDAS Y SUPLEMENTOS
La
idea de que la depresión es una alteración bioquímica
que afecta a los neurotransmisores de la células esta tomando hoy
en día mucha fuerza frente a la teoría de que se trata de
una causa exclusivamente sicológica. En muchos casos a la
hora de tratar una depresión no se toma en serio una alimentación
la cual aporte al organismo las vitaminas minerales y proteínas
que contribuyan al la formación de sustancias como la serotonina
que ayudan al equilibrio y bienestar mentales. Vamos a analizar tanto las
vitaminas minerales y aminoácidos como algunas de las plantas medicinales
más adecuadas para la depresión.
Vitamina
C:
su carencia conduce a una sensación de fatiga y un sentimiento de
tristeza. La podemos encontrar abundantemente en los kiwis. naranjas, pomelos,
o mandarinas. La dosis mínima diaria es de 80 miligramos o lo que
equivales a una kiwi al día o dos naranjas.
Calcio:
imprescindible para el equilibrio anímico ya que su carencia provoca
sensación de fatiga y excitabilidad. Lo encontramos en la leche,
leche de soja, yogur, postres lácteos, queso blanco , holandés
o manchego. La dosis mínima recomendada es de 900 mg. ( una vaso
de leche de 200 ml.)
Hierro:
la carencia de este mineral produce anemia, caracterizándose por
la falta de ánimo en las personas que la sufren.
Las
mujeres, en épocas de crecimiento o de premenopausia presentas más
riesgo de sufrir un déficit de este mineral, el cual es un elemento
importante para disminuir los síntomas de una depresión.
La dosis diaria para los hombre es de 10 ml. y de 18 ml. para las mujeres.
El hierro lo encontramos en verduras frescas de color verde intenso, espinacas,
acelgas, col, legumbres secas( lentejas, guisantes, habas, judías),
frutos secos ( orejones, uvas, pasas, higos,) y también el chocolate
negro rico en hierro y magnesio.
Vitaminas
del grupo B.
Este
grupo de vitaminas tienen especial incidencia en la depresión. La
tiamina ( B1) mejora la actitud mental y mantiene el buen funcionamiento
del sistema nervioso. La encontramos en la levadura de cerveza, salvado
de trigo, leche y la mayoría de los vegetales. La piridoxina
( B6) ayuda a mantener en buen estado el sistema nervioso.
La encontramos encontramos en la levadura de cerveza, salvado trigo, germen
de trigo, melón , repollo, melaza, leche, huevos. La cobalamina
(B12) aumenta la energía alivia la irritabilidad, mejorando
la concentración y la memoria. La podemos encontrar en algas como
la espirulina, los huevos, queso y levadura de cerveza.
Aminoácidos.
Se
trata de componentes de las proteínas que se comportan
como verdaderos antidepresivos naturales. Destacamos el triptófáno,
un aminoácido esencial que el cerebro utiliza para producir un neurotransmisor
denominado serotina, el cual induce al sueño, reduce la ansiedad
y la tensión actuando como un antidepresivo. La dosis recomendada
diaria es de 6 g. lo encontramos en : el requesón , la leche, el
pescado, plátanos y los dátiles.
La
fenilalanina es un aminoácido que el cuerpo transforma en norepinefrina
y dopamina, dos transmisores que estimulan la vitalidad y la actividad,
mejorando la memoria y la actividad mental. La dosis diaria recomendada
es de 400 ml. La encontramos en la soja, el requesón, la leche en
polvo, almendras, cacahuetes y semillas de sésamo y calabaza.
Magnesio:
se trata de un mineral esencial para la buena calidad de los cambios neuromusculares,
siendo una de las mejores soluciones contra la depresión. El magnesio
modera la excitabilidad muscular y nerviosa la dosis diaria recomendad
es de 500 ml. El magnesio lo encontramos en el chocolate, copos de avena,
germen de trigo, cereales enteros , mariscos, nueces y los higos secos
su carencia provoca en el organismo hiperexcitabilidad, calambres frecuentes,
palpitaciones en los párpados y espasmofilias. Es importante tener
en cuenta que los suplementos de magnesio solo se deben tomar durante 3
semanas al mes pero nunca se forma continuada y sin intervalos.
Baños
estimulantes.
Los
baños ayudan a estimular el organismo y dan energía al cuerpo.
Los baños de agua fría activan la circulación sanguínea
y tonifican la piel. Es recomendable añadir algunas gotas de aceites
esenciales como el jazmín, el enebro o la mandarina.
También
podemos añadir agua de pino o romero.
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